Disyorkan Artikel Yang Menarik

Diet

Diet untuk mendapatkan jisim otot: Pelarasan peribadi

Mula-mula saya mesti tahu apa diet untuk digunakan sebagai titik permulaan. Pengiraan langsung mudah dibuat yang terdiri daripada mendarabkan berat badan kita dalam kilo, dengan angka rujukan awal, yang akan berbeza dalam kes tertentu: KES 1: Sangat tipis, orang yang sangat aktif atau orang yang menganggap bahawa mereka memerlukan peningkatan berat badan yang besar; mereka biasanya yang paling muda, dan mereka mempunyai tahap lemak minimum.
Baca Lebih Lanjut
Latihan

Belt Belt: Adakah perlu?

Mengenai penggunaan tali pinggang latihan kita dapat melihat bahawa ada orang yang tidak pernah menggunakannya dan orang lain yang memakainya secara berterusan. Penggunaan tali pinggang sentiasa menjadi isu kontroversi, ia mempunyai kelebihannya, tetapi pada masa yang sama ia tidak mudah untuk menggunakannya secara sistematik. Penggunaan tali pinggang latihan mempunyai fungsi menstabilkan tulang belakang lumbar dalam latihan di mana intensiti tinggi dikendalikan dan belakang menerima beban yang sangat tinggi, contohnya semasa pelaksanaan jongkong.
Baca Lebih Lanjut
Latihan

Tingkatkan dagu anda

Program pengkhususan penguasaan tidak hanya akan membina belakang yang sangat luas dan padat, tetapi juga akan menambah inci otot pepejal pada lengan anda yang mempromosikan pertumbuhan pada bisep, brakial, penjepit braquiradial dan teres. Anda hanya perlu melihat perkembangan senjata medali emas Olimpik di gymnastik, Andreas Wecker (ALE) dan Yurij (ITA) untuk meyakinkan diri mereka sendiri.
Baca Lebih Lanjut
Kaki

Rutin kaki pembahagian dua

Di bawah ini saya terperinci rutin latihan kaki untuk pembangunan jisim otot yang berkualiti, dibahagikan kepada dua hari (bahagian ganda) dan kumpulan otot. Kebanyakan orang yang melatih di gim tahu bahawa hari yang sepadan dengan latihan otot kaki menjadi lebih sukar daripada bekerja dengan kumpulan otot yang lain.
Baca Lebih Lanjut