Latihan

Senaman gim oleh kumpulan otot

Dalam bahagian kami senaman gimnasium kami mempunyai pilihan senaman binaraga terbaik yang boleh dilakukan di gym.

Walaupun terdapat latihan yang lebih baik daripada yang lain, kita harus ingat bahawa mengubahnya sangat penting untuk mencapai objektif latihan kami.

Variasi senaman di gym akan menyebabkan tubuh kita terpaksa menyesuaikan diri dengan rangsangan baru. Juga kita akan mengelak dekompensasi otot semasa bekerja otot dari sudut yang berbeza.

Bagaimana untuk memilih latihan yang betul

Terdapat banyak senaman untuk setiap kumpulan otot dan ini dapat mengelirukan pemula atau bahkan membuatnya merasa wajib untuk melakukan seberapa banyak dari mereka dalam setiap sesi.

Dalam volum, definisi dan rutin kekuatan kami, kami sentiasa memilih latihan yang paling berkesan apa jua tahap latihan anda. Walau bagaimanapun, selalu ada peraturan am bahawa pemula mesti mengikutinya.

Mulakan rutin anda untuk latihan polieterular (di mana lebih daripada satu sendi digerakkan) seperti jongkong, akhbar bangku, dayung. Mereka adalah latihan yang bekerja beberapa otot pada satu masa dan membolehkan anda untuk menangkap lebih banyak jisim otot.

Jangan melakukan sebarang senaman yang menyebabkan anda kesakitan. Sesetengah orang tidak mempunyai biomekanik yang cukup untuk melakukan latihan tertentu. Dengan kesakitan kita tidak bermaksud usaha, biarlah jelas.

Sekiranya anda seorang pemula, anda boleh melawat seksyen bina badan pemula kami. Jika anda maju menyemak rutin yang paling sukar, seperti jumlah rutin hipertropi atau rutin gim tahunan.

Semua senaman gim kami

Semak dengan tenang bahagian-bahagian berikut latihan, kami mempunyai pelbagai latihan untuk dipilih. Jika anda ingin memperkenalkan latihan baru dalam rutin anda, jangan ubahnya sekaligus.

  • Latihan asas
  • Latihan perut
  • Latihan lengan
  • Latihan Biceps
  • Latihan Belakang
  • Latihan bahu
  • Latihan Dada
  • Latihan Kaki
  • Latihan trapeze
  • Latihan triceps
  • Latihan pemutar bahu

Cuba ubah beberapa latihan dalam setiap kitaran latihan selama dua bulan dan mainkan juga dengan perintah mereka.

Video: Enam Langkah Senaman Ringkas di Rumah (Oktober 2019).

Загрузка...