Abdomen

Shrek yang menyentuh jari kaki

Ketahuilah di belakang anda di atas lantai di atas tikar. Naikkan kaki anda ke udara dan angkat kedua-dua belah tangan di udara, seolah-olah badan awak membentuk sejenis raksasa "U". Pastikan supaya punggung bawah anda ditekan ke tanah.

Keluarkan dan tenggelam ke hadapan, menyentuh jari kaki anda dengan petua jari anda. Ingat bahawa anda mesti mengekalkan semua ketegangan senaman di abdomen.

Video: Real Mortal Kombat Christmas Special - SANTA GOT JACKED! MK11 vs Jack Skellington PARODY! (Oktober 2019).

Загрузка...