Objektif

Faedah bermain sukan mengikut umur anda

Walaupun kelihatannya mengejutkan, sebilangan besar sekutu pusat sukan, ibu bapa yang mendaftarkan anak-anak mereka dalam aktiviti ekstrakurikuler yang berkaitan dengan pembangunan fizikal, remaja yang mengamalkan sukan kumpulan, atau bahkan orang tua yang bersekolah. gimnasiumâ € | Ia tidak sepenuhnya jelas apa ituFaedah benar bahawa amalan ini boleh membawa anda, serta-merta dan sepanjang hayat anda.

Hanya satu bahagian kolektif ini yang bertanya â € œBagaimanakah faedah yang saya akan dapatkan jika saya mendaftar untuk gim? â € o â € œMenapa saya mendaftarkan anak saya untuk aktiviti ekstrakurikuler ini, di luar realiti kerana dia sibuk buat sementara waktu? â € saya menyelesaikan hari kerja saya? â €.

Dengan artikel ini, kami berhasrat untuk menjawab soalan umum, untuk mengetahui kelebihan menghadiri gim atau melakukan aktiviti fizikal pada tahap fisiologi dan psikologi (kedua-duanya memainkan peranan penting dalam kesihatan kita), tanpa mengira isu-isu semata-mata.estetika dikaitkan.

Peringkat bayi atau remaja

Ia adalah kira-kira kanak-kanak yang masih tidak mempunyai kepastian tentang sukan kegemaran mereka, dengan apa yang mereka lakukan aktiviti fizikal yang diberikan oleh ibu bapa mereka.

Walaupun begitu, ia baik untuk anak-anak kecil lakukan sukan, untuk mendapatkan, antara lain, faedah-faedah berikut:

  • Mereka mula berhubungan dengan anak-anak lain yang berumur atau lebih tua
  • Sukan membantu mereka mengatasi rasa malu
  • Ia memaksa mereka untuk mengikuti peraturan yang ditetapkan oleh jurulatih / jurulatih fizikal
  • Mereka menemui dan mesti mengandaikan bahawa selalu ada seseorang yang tahu lebih banyak daripada mereka
  • Cari idea kolaborasi dan kerja berpasukan, di atas individu
  • Sukan yang dimaksudkan sangat penting untuk membetulkan kecacatan fizikal yang mungkin timbul semasa pembangunan
  • Mereka belajar untuk mempunyai lebih banyak tanggungjawab
  • Mereka mula mencari keseronokan pergerakan
  • Meningkatkan kapasiti penyelarasan dan motor mereka
  • Aktiviti fizikal, bersama dengan pemakanan yang mencukupi, membantu mereka mengelakkan masalah yang berkaitan dengan obesiti

Peringkat remaja

Apabila kanak-kanak menjadi lebih tua, senaman (walaupun tidak sama untuk mengamalkan sukan kolektif atau melakukan kerja ringan) bukan sahaja mempunyai manfaat yang berkaitan dengan pertumbuhan, tetapi mereka mula muncul orang lain yang lebih banyak watak fisiologi, kerana pada tahap pertumbuhan dan perkembangan penuh:

  • Penambahbaikan bersama muncul, kedua-dua intramuskular (dalam otot itu sendiri, dalam seratnya) dan intermuskular (di antara otot yang berlainan)
  • Apabila bermain sukan ada peningkatan yang signifikan dalam sinaps motor neuron
  • Memperbaiki prestasi neuromuskular
  • Dalam usia ini perubahan hormon muncul, sangat menguntungkan untuk mengeksploitasi mereka: misalnya, dalam kes lelaki dengan testosteron, adalah baik bahawa mereka menyalurkannya ke arah prestasi sukan, dengan apa potensinya meningkat
  • Jika remaja sudah melakukan sukan pada zaman kanak-kanak, lebih mudah bagi mereka untuk mempelajari pergerakan dan teknik baru, serta memulakan sukan baru yang kali ini mereka memilih sendiri.

Matang

Apabila anda mencapai usia matang, sukan mewakili dalam kebanyakan kes cara untuk pengelakan dan gangguan selama beberapa jam, lebih daripada satu kaedah untuk mengekalkan bentuk fizikal yang baik (jika kita tidak merujuk, jelasnya, untuk kes atlet profesional atau pengamal bina badan yang serius).

Tetapi mengekalkan hubungan dengan senaman itu tidak banyakFaedah untuk organisma, dengan apa yang orang-orang yang tidak pernah melakukan sukan sehingga itu harus mempertimbangkannya untuk sebab-sebab yang berbeza, di antaranya adalah yang psikologi:

  • Ia membantu untuk mencipta rekod latihan, yang terpakai untuk kehidupan seharian: kerja, persahabatan, pasangan ...
  • Latihan membantu memperbaiki diri, ingin menjadi lebih baik dalam disiplin atau meningkatkan latihan sehari-hari
  • Meningkatkan keyakinan diri, dengan melihat bahawa anda sentiasa boleh meningkatkan
  • Meningkatkan keupayaan ungkapan untuk orang lain
  • Bantu interaksi sosial
  • Sukan cenderung untuk mengurangkan kebimbangan, kemurungan atau tekanan terkumpul menghalang kemungkinan penyakit yang boleh muncul dengan kehidupan yang tidak aktif

Umur tua

Kami akhirnya mencapai peringkat dalam kehidupan di mana, walaupun ia mungkin tidak kelihatan seperti itu, ia juga penting untuk menghadiri pusat sukan - dengan mengambil kira pendapat doktor atau pakar dan khusus atau masalah yang mungkin dihadapi oleh setiap orang akibat umur, yang boleh membuat amalan tertentu yang disyorkan / tidak dapat diingini-, untuk menikmati faedah yang ditawarkan oleh sukan, kedua-duanya fizikal sebagai secara psikologi:

  • Membantu mengawal atau mengurangkan gula darah
  • Ia membantu mengawal tekanan darah dan mengurangkan parameternya.
  • Ia membantu pengeluaran kolesterol baik (HDL), yang bertanggungjawab untuk mengumpul atau menghapuskan kolesterol jahat (LDL).
  • Ia menghentikan kesakitan arthrosis dan menganggap rem pada kesannya
  • Mewujudkan ketumpatan tulang yang lebih tinggi, meminimumkan masalah seperti osteoporosis
  • Membantu meningkatkan keupayaan sistem kardiovaskular
  • Membantu meningkatkan kekuatan dan keseimbangan otot
  • Mengekalkan keberkesanan neuromuskular dan koordinat

Video: Cara menambah Tinggi Badan dengan Cepat dan Alami Otan GJ (Julai 2019).