Latihan

Bantuan pertolongan cemas di gim

Apa yang perlu dilakukan sekiranya ada kecederaan? Rawatan pertolongan cemas untuk apa-apa kecederaan adalah bertujuan untuk mengurangkan kesakitan, yang keradangan dan pendarahan.

Ikuti enam langkah mudah ini: perlindungan, rehat, ais, mampatan, ketinggian ubat.

Perlindungan

Segera menghentikan senaman yang menyebabkan kecederaan itu menghalang kerosakan besar.

Rehat.

Hadkan penggunaan ahli yang cedera. Apabila kecederaan itu mempengaruhi pinggul, lutut atau buku lali, berjalan kaki jika benar-benar diperlukan dan gunakan tongkat atau tongkat untuk meminimumkan berat badan.

Ais

Sapukan pek ais di kawasan yang menyakitkan selama 10 hingga 15 minit, mengulangi tiga atau empat aplikasi sehari untuk 48 jam pertama selepas kecederaan.

Mampatan

Penumpukan anjal berkurangan keradangan. Mampatan tidak boleh terlalu ketat dan harus melonggarkan seketika untuk membolehkan peredaran darah. Tidak perlu menggunakannya semasa tidur.

Ketinggian

Menaikkan anggota badan menggunakan daya graviti untuk meningkatkan aliran darah ke jantung, membantu mengalirkan cecair yang menyebabkan keradangan. Semakin tinggi menjadi ketinggian, lebih baik akan saliran cair tersebut.

Ubat-ubatan

Ubat anti-radang, seperti ibuprofen, akan membantu melegakan kesakitan. Sentiasa baca risalah pakej terlebih dahulu dan ikuti arahan. Saya biasanya mengesyorkan 400 miligram ibuprofen, tiga kali sehari, sepanjang minggu berikutan kecederaan, banyak ubat anti-radang contraindicated pada orang yang mempunyai perut perut, asma atau gangguan pembekuan,

Anda perlu mengenali tanda-tanda pertama kecederaan. Belajar membezakan antara kesakitan berdenyut di sendi atau tendon dari sensasi membakar keletihan otot. Mana-mana kesakitan yang menyengat ia adalah isyarat penggera yang memberi amaran kepada anda untuk menghentikan atau mengurangkan keamatan. Sambungan yang paling selamat adalah untuk menghentikan kesakitan seperti ini. Tinggalkan latihan itu atau sesi latihan keseluruhan.

Ikuti prosedur rawatan pertolongan cemas. Pergi ke rumah, sapukan ais di kawasan yang menyakitkan dan ambil anti-keradangan. Sekiranya rasa sakit berterusan, rujuklah doktor anda. Jangan berisiko membuat kecederaan lebih teruk.

Tinggal Dengarkan isyarat awak awak menghantar anda. Rawat kesakitan dengan rasa hormat.

Sekiranya sakit, bengkak atau pendarahan teruk, lebih baik dilihat perhatian perubatan secepat mungkin Sekiranya anda mahukan diagnosis yang selamat dan rawatan yang terbaik, tiada pengganti bagi penilaian perubatan yang sesuai. Ini melibatkan pemeriksaan fizikal yang teliti dan pemeriksaan radiologi bagi kawasan yang cedera untuk mengesan sebarang keretakan tulang yang mungkin. Ujian lain, seperti ultrasound atau yang pengimbas, boleh membantu menilai kerosakan pada tisu lembut, seperti otot, tendon dan ligamen. Diagnosis yang betul diperlukan untuk memilih rawatan yang paling berkesan.

Video: Langkah Asas Melakukan CPR Untuk (November 2019).

Загрузка...